ダイエットがんばる（2021年2月）

結婚してから９年が経ちますが10kg近くの体重増なので、どうにかしたい。レコーディングダイエットが以前痩せたときのポイントだったと思うので、記録するところから頑張ります。他にも、こんなことをしているということをまとめてみたいと思います。

あすけんのプレミアムサービスに登録する！

プレミアムサービスの半年プラン（1,900円）を契約しました。食事ごとにアドバイスをしてくれて、やる気も出ます。何より記録するのが楽しく感じるほどです。記録しないといけないから、食べるのをやめておこうのようになりました！これはいい傾向だと思います。

記録をつけてみて、塩分と脂質をコントロールするのが非常に難しく、どのように塩分と脂質を減らしていくのかを日々考えるようになりました。

オムロンコネクトが使える体重計を購入！

お友達にオムロンコネクトを使っている人がいて、うらやましかったので、HBF-228T-SWを購入しました。Bluetoothで自動的にデータをアプリに送ってくれます。体重計に乗ったら記録されているというのが、使いやすいです。体重計に乗るのが楽しいと感じてしまうほどで、朝と夜の２回計測しています。これはもっと早く購入しておけば良かったと思います。オムロンコネクトに対応した血圧計を購入しようと思っています。

データを集計するためにApple Watch SEを購入！

ダイエットを本気で頑張るという意味で、AppleWatch SEを購入しました。ワークアウトが記録できたり、睡眠時間を確認したり、自分自身の生活を振り返るにはいいアイテムだと思いました。平均ペースまで記録してくれます。これなら走りがいがありますね。

毎日つけるということで、バンドを何種類か購入しました。白と赤の２種類購入しました。

こちらのバンドはカジュアルな感じでスポーツ感あふれる雰囲気で、とてもかっこいいです。また、２点目が半額になるというのも素晴らしいと思います。純正のバンドと比較してみても、若干薄っぺらい感じはしますが、身につけていて違和感はありません。赤と白のバンドのものを購入しました。

こちらは、先ほどのものとは違い、仕事でも使えそうな雰囲気です。ベルト交換の時に使う「ベルト調節工具」が付属していて、自分でベルトの長さを調整することができます。

次はAppleWatchを保護するための保護フィルムとケースを購入しました。

こちらはAppleWatchの縁の部分を保護できず、すぐに縁の部分が傷ついてしました。保護フィルムも１週間で亀裂が入りました。自分の使い方とは合わなかったようです。どんな形状なのか、ぜひ確認してみてください。

使い方が合わなかったので、上記の保護フィルムとケースを合体させたような商品があり、こちらを購入してみました。AppleWatchの保護もしっかりと出来ています。

また、AppleWatchを完全に保護してくれるタイプで一回り大きくなってしまいますが、大きくなった分、カッコよさを感じることのできるケースです。次、購入するときも、こちらのタイプを選びます。

AppleWatchの充電ケーブルも購入しました。レビューを書くと怪しいギフトカードがもらえるようです。

プロテインを飲む！

減量を意識し始め、プロテインを飲むようにしました。タンパク質を摂取するのがなかなか難しいので、プロテインで補っています。いろいろと試してみて、こちらのプロテインを常用しています。それまでは、ザバスの減量用のプロテインを飲んだりしていましたが、こちらの方がコストパフォーマンスがいいと思って、購入して飲んでいます。

よく飲んでいるのが、こちらの「Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート」というものです。味も何パターンかあるので、自分の口に合いそうなものを選ぶといいと思います。プロテインシェーカーは下の写真のものを購入して使っています。シンプルで使いやすく、何より洗いやすいのがいいところです。コストパフォーマンスもいいですね。本当はソイプロテインの方がいいと思うのですが、ホエイプロテインから変えたいと考えています。

最近はジムに行ったときにBCAAを摂取するためにこちらも飲んでいます。美味しいのが何よりです。

２月を振り返ってみて

ダイエットを意識し始めて、食べるものには気をつけるようになりました。しかし、体重の変化はそれほどなかったです。記録をすることにより、塩分と脂質が多いことも判明して食生活の改善を考えようと思います。また、ジムでしている筋トレと有酸素運動の質を変えていかないといけないとも考えています。